【早安健康／唐娜‧懷特（理家顧問）】現實：先從最困難的開始，頭過身就過。
迷思：好難！太難了！我還是先躺一下吧。
「斷捨離癱瘓症候群」確實存在。
一般人家裡，會讓人還沒開始整理就想放棄的空間通常只有一個，我家可是超過二十個，所以我必須想辦法解決這種癱瘓症候群。
我從容易的事情開始做起，例如丟垃圾，那真的不難。
地上有一堆雜物，我斷定那已經從上學年累積到現在，也相信整理那堆東西需要仔細研究每一件物品，詳加考慮未來使用的可能性，並多次分類歸位。
但我的目標只是丟東西，一開始只要找出垃圾即可。
開始動手之後，會發現這堆東西裡面有很多不用想也知道是垃圾。背包底部皺成一團、根本看不出來是什麼的紙，這是垃圾。斷掉的鉛筆、撕下的筆記、用完的顏料，都是垃圾。
垃圾清掉以後，要處理的東西就變少了。所以說少即是好。
我常會在廚房櫃子裡發現好幾個空的點心盒，或是剩下一湯匙不到的麵粉，這些都是垃圾。垃圾全部清掉之後，我的櫃子看起來跟以前完全不一樣，正是這種視覺效果讓我有動力繼續前進。不過有時垃圾清掉之後還是會很苦惱，怎麼還有那麼多東西？
當空間過於擁擠，看起來就會很有壓力。對抗斷捨離癱瘓症候群的關鍵，在於減少視覺上的壓迫，同時盡可能別讓自己太激動。
從最容易的下手，收拾那些不會讓自己哭哭啼啼、淚眼汪汪的東西。搖搖晃晃的雜物堆裡，猛一看都是些會讓自己情緒激動的物品。搖搖頭，閉上眼睛，張開眼再看一遍。
不要看一整堆東西，看單一物品。看那些有家可歸、不屬於雜物堆的單一物品。這件物品的歸屬，很久以前就已注定，所以處理時不會讓你心跳加速、害怕做決定。
不要再去想什麼巨大的混亂，只要拿著那個有歸屬的物品，馬上歸位。回頭來看這堆雜物，已經變得越來越小堆，越來越沒有壓迫感了。
再挑一件容易歸位的物品，放好，繼續找下一個，反覆操作。每執行一個步驟，都是在對抗癱瘓症候群。每拿走一樣物品，就是一次進步。
拿我家餐桌做個假設好了(只是假設)。當餐桌上下四周亂到不行，我必須抗拒衝動，不要轉身逃跑，不能假裝沒事。
我要從最容易的開始。
像角落那個裝聖誕飾品的綠色桶子，應該不難處理。桶子原本放在車庫，要決定把它放到哪根本不須傷腦筋，因為我不須決定。
會放在餐廳角落，是因為三個月前拆掉聖誕裝飾時，聖誕毛巾還沒洗。我打算洗完一起收進去，所以桶子放這合情合理。
但現在都已經四月了，桶子還在這裡，久到都快要融入背景，讓我第一眼看到也不會發現它不該放在這裡。
我把桶子移開(並且馬上拿回車庫)，佔空間的大傢伙走了，餐廳的壓迫感變小了。再來看看其他容易處理的東西，還有兩三個(其實是七個)亞馬遜空紙箱，一直放在餐桌上，我都視而不見。
接著把所有椅子靠回餐桌下，把聖誕派對從別處拿來的突兀椅子收好。這些事情做起來容易，視覺效果也會差很多。餐廳看起來清爽多了，我的壓力也消減不少，只因為我做了些可以順手完成的簡單工作。
家裡的東西跑到奇怪的地方，雖然一定有理由，但等到要處理時早就忘記為什麼了。我也不用知道為什麼，只知道把它放回原來的地方就好。簡單！
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本文摘自《懶惰主婦持家術》／唐娜‧懷特（理家顧問）／三采文化
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