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有許多民眾在運動時，認為動越多對健康越有好處，執業中醫師周宗翰表示，事實上，身體長時間高強度的運動在中醫來看是種耗氣的行為，將削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。

若是過度運動，將會使身體疲累程度上升，此時容易導致免疫系統反而減弱，而且當肌肉已經疲勞還持續過度運動，身體的乳酸未能代謝，將導致肌肉明顯的痠痛之外，因此運動過度，將有可能會影響健康。

比起平時不運動，一運動就過量，中間沒有休息的運動習慣來說，中醫認為規律的運動才是對養生有幫助的，並認為過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而大小毛病不斷。

周宗翰提醒，過度運動導致耗氣，而氣血不足，也會影響睡眠，因此運動完後，若是睡眠狀態出現了問題，出現整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無等情形，就該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。

運動後身體疲勞需要更多時間恢復，鍛煉後未充分休息，這很可能讓身體在下次鍛煉後需要更多的時間恢復元氣，若是不讓身體重建健康狀態，很可能會讓之前的鍛煉付出都白費。

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